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减肥有效方法比如饮食运动方式推荐。

时间:2019-10-23 05:26来源:未知 作者:admin 点击:
本人120斤了,枯了。我太喜欢吃东西了,一段时间不吃零食就浑身难受,而且也不怎么运动。吃东西都吃最好最贵的那种。想问一下如何能把我这身肉减下去,暑假我台湾一哥们来找我玩不想给... 本人120斤了,枯了。我太喜欢吃东西了,一段时间不吃零食就浑身难受

  本人120斤了,枯了。我太喜欢吃东西了,一段时间不吃零食就浑身难受,而且也不怎么运动。吃东西都吃最好最贵的那种。想问一下如何能把我这身肉减下去,暑假我台湾一哥们来找我玩不想给...

  本人120斤了,枯了。我太喜欢吃东西了,一段时间不吃零食就浑身难受,而且也不怎么运动。吃东西都吃最好最贵的那种。想问一下如何能把我这身肉减下去,暑假我台湾一哥们来找我玩不想给他留下个我是猪头的印象!

  比如我该吃什么,然后健身房的话做什么运动减的快点。急!展开我来答

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  想减肥就要有恒心和毅力,肥胖是因为摄入能量过多引起的,要减肥就要控制能量的摄入,吃饭吃到七分饱,饭后适量运动就可以了。原因分析。减肥需要运动锻炼,这个是一个循序渐进的过程,需要长期坚持,不能半途而废。举措建议。健康减肥建议,在饮食上养成良好的饮食习惯三餐定时定量,少吃多餐,少吃甜食零食、油炸、烧烤类的食物,适当增加蔬菜水果,以及优质的蛋白食物,比如有鱼,虾,杀一波期期准确,豆制品等,按时作息,不要熬夜。同时,每天增加半小时以上的有氧锻炼,比如跑步、游泳等,只要自己去吃苦耐劳就会收获减肥成功的硕果。

  想要减肥,建议多做些仰卧起坐,游泳,跳绳,俯卧撑,慢跑等运动。跑狗玄机成语论坛资料,饮食也需要改善。平时就吃早、中、晚三餐,平时不要吃太多的零食。早晨一定要吃饱,不要吃油炸食品,尽量吃些含有蛋白质的食品。午饭也要吃饱,多吃些蔬菜。晚饭只要吃半饱即可。饭后喝一杯酸奶,并做一些轻微的运动。但是千万不能节食,不然会“越减越肥”。不要吃零食,特别是蛋糕,巧克力,花生酱,曲奇饼干等。

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